lastenjuhlat BATMAN -teemalla

October 29, 2019

Juhlakoristeita saatu yhteistyönä Decora Houselta

Hei ja ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! Vietimme viikonloppuna ihanan poikamme 5-vuotissynttäreitä Batman -teemalla ja perinteiseen tapaan jaan tänne muutaman kuvan juhlista. Saimme iloksemme valita muutamia teemaan sopivia koristeita Decora Houselta ja juuri nyt sopivasti Halloweenin alla löytyi paljon kivoja vaihtoehtoja. Hurjaa, että hän tosiaan on jo viisivuotias!


Kakun tilasin valmiina, koska gluteeniton teemakakku ei olisi ehkä itseltäni onnistunut. Olen huomannut, kun edes kakun ulkoistaa jollekin toiselle, niin stressi on paljon vähäisempi! Olimme taas todella tyytyväisiä tähän kakkuun ja tästä samasta kahvilasta olemme tilanneet useita kakkuja.  


Lepakko -donitsiteline, ilmapallot ja lautaset löytyvät Decora Housen Halloween osastolta, joten kannattaa sinne kurkata jos tällaisia mietitte Batman juhliin. Batman ja lepakko sopii mielestäni aika kivasti yhteen! Myös serpentiini, numeropallo ja servetit löytyvät Decora Houselta.


Iso ilmapallokaari on rakennettu tästä setistä yhdistäen siihen mustia ilmapalloja. Tuo kaari koristaa kotiamme edelleen, koska onhan se aivan mahdottoman hieno! Ja sillä saa niin nopeasti juhlantuntua kotiin. Tarjoilujen suhteen menimme helpolla ja tutulla teemalla. Gluteenittomat munkit paistoin juhlapäivän aamulla, mutta muuten mentiin puolivalmiilla/valmiilla vaihtoehdoilla. Tärkeintä, että tarjolla oli lapsille maistuvia vaihtoehtoja. Ohjelmanumerona oli onginta ja sekin oli aivan riittävä pienelle porukalle. 

Nyt seuraava juhla onkin joulu, joten sitä odotellessa 





Lisää potkua treeniin pt:n avulla - tehokas ylävartalotreeni

October 25, 2019

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Kuntokeskus Liikun ja Indieplacen kanssa


Olen ollut nyt kaksi kuukautta "Liikkulainen" ja voin edelleenkin kehua tätä kuntosalia yhtä paljon, kuin aiemmin. Aivan huikean hyvä sali treenaamiseen ja sinne on aina kiva mennä. Nyt harmikseni treeneihin tuli melkein kolmen viikon tauko sairastelujen takia, mutta nyt viime viikolla sain oikean super startin treeneihin, kun pääsin treenaamaan Liikun personal trainerin Tiian kanssa. Tiia räätälöi minulle treenin minun omien toiveiden pohjalta ja nyt tässä postauksessa pääsen sen jakamaan teidän kanssanne osana kaupallista yhteistyötä Kuntokeskus Liikun kanssa! Tämä treeni painoittuu yläkroppaan ja se on todella tehokas. Ideana tässä on saada minun niska-hartiaseudun ongelmia kuntoon ja lisää vahvuutta yläkroppaan. Teen paljon töitä tietokoneella ja puhelimella, joten surullisen kuuluista someniska kaipaa nyt liikettä. Jostain syystä se yläkropan treeni ei ole suosikkini, mutta ehkäpä nyt tämän uuden ohjelman avulla innostuisin siitäkin enemmän. 

Treeni niska-hartiaseudulle ja tukea keskivartalolle




Lämmittely 5-8 minuuttia crosstraining. 

Treeni:

Avaavat liikkeet / lihaskuntoliikkeet

Käytimme tässä treenissä TRX -nauhoja, joilla saa tehtyä monenlaisia liikkeitä! Itse en ollut koskaan käyttänyt TRX -nauhoja, mutta vastaavanlaisia liikkeitä olen tehnyt muilla kuntoiluvälineillä.

1.  TRX - Back Row, pystyotteella 


2.  TRX Chest Press -punnerrus


3.  TRX L raise - Y avaukset hartiaseudulle


Näitä kaikkia 2-3 kierrosta ja 10-15 toistoa


Lihaskuntoliikkeet:

4.  Askelkyykky + työntö levytangolla 2x 10-12/puoli
Asetu seisomaan siten, että tangon pää ulottuu olan kohdalle. Muista vahva keskivartalon tuki. Ota pitkä syvä asken taakse. HUOMIOI polven ja varpaiden linjaus molemmissa jaloissa. Ponnista ylös ja työnnä terävästi tanko yläviistoon (olka-hartia-selkälihakset aktivoituvat)



5. Yhden käden kulmasoutu taljassa 3x 12-15

6. Pec Fly - Rinnan lähennys laitteella 2x 15 




7. A1 Half Wipes + Pulse Ups (lantion nosto välissä)
Selällään lattialla, jalat koukussa ilmassa ja puolelta toiselle käännöt. Käännöksien välissä lantion nosto.


8. A2 Painon nosto kohti kattoa + selän nipistys lattiaan (aktivoi syviä vatsalihaksia) 3x 15


A1. / A2. ovat liikepari, Suorita liikkeet peräkkäin. Tämän jälkeen pidä sarjapalautus.

Jäähdyttely 5-15 min crosstraining / soutu / ylämäkikävely (kulma 6%) selkeästi käsillä rytmittäen. 

Joko lähdet kokeilemaan tätä treeniä?
Valitettavasti emme saaneet ammattilaista kuvaamaan, mutta näistä kuvista saa hyvää osviittaa treenistä ja googlaamalla liikkeitä löytyy varmasti tarkempia videoita.

Jos etsit personal traineria Joensuun alueelta niin suosittelen ehdottomasti Tiiaa. Koko treenin ajan oli mukava ja lämmin fiilis. Pohdiskelin jo, että voisin Tiialta ottaa lisää treenejä, koska se on varmaa, että aion jatkaa treenaamista Liikulla jatkossakin. Tiiaan pääset tutustumaan käymällä Liikussa, mutta myös Tiian pian avattavian nettisivujen kautta tai instagramista @sporttiia .

Ihanaa viikonloppua!

Lastenhuone | Kolme lasta samassa huoneessa

October 07, 2019

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Jollyroom.fi kanssa.

Pari viikkoa sitten vaihdoimme kodissamme huonejärjestystä ja siirsimme kaikki kolme pienintä lasta nukkumaan samaan huoneeseen. Huoneeksi valikoitui kotimme suurin huone, jonne kerrossängyn ja pinnasängyn lisäksi jäi kivasti tilaa muullekin kuin sängyille. Huoneen sävymaailma mukailee meidän muunkin kodin sävyjä, jotka ovat valkoinen, harmaa ja musta. Lastenhuoneen seinä on vielä maalaamatta, mutta toivottavasti pian tuo seinä, jota vasten sängyt ovat vaihtaa väriä. Toisaalta taas mietimme siihen kivoja seinätarroja maalaamisen sijasta, mutta katsotaan, mitä keksimme! Seinätarroilla olisi helppo vaihtaa huoneen ilmettä. 



Saimme hieman sisustusapua Jollyroomilta, joka lähetti meille suloisen pienen sohvan, kirjoituspöydän ja kauniita somisteita. Suloiset Minituden metalliset seinäkoristeet tuovat talo -seinävalaisimen lisäksi huoneeseen kivasti uudenlaista ilmettä. Koska huone on tarkoitettu myös nukkumiseen, emme halua sinne mitään räikeitä sävyjä. Tässä huoneessa parasta on se, että sieltä löytyy reilusti kaappitilaa koko seinän leveydeltä, jonne suurin osa leluista mahtuu piiloon. 



Meidän eskarilainen on toivonut jo kauan omaa kirjoituspöytää ja nyt tämän uuden huoneen myötä sellainen oli mahdollista hankkia. Tämä Alice & Fox -pöytä on juuri sopivan korkuinen pienelle eskarille, mutta menee varmasti vielä koululaisella. Pöydästä löytyy kiva laatikko, jonne voi laittaa talteen omia salaisuuksia. Tähän täytyisi hankkia toinen tuoli, koska nyt meidän keskimmäiset lapset tykkäävät molemmat piirrellä ihan omassa huoneessa.


Huoneen kaunis kattovalaisin on Petite Deco merkiltä. Samaan sävyyn sopiva verhokatos on Alice & Fox merkkinen. Ihanaa, kun huone ei ole enää täysin valkoinen, kuten aiemmin oli. Myös minun mieheni on tyytyväinen, ettei meillä ole enää niin valkoisen valkoista. Sävyjä tulee varmasti lisää, kunhan löydämme huoneen teemaan sopivia tauluja ja tekstiilejä. Tarkennuksena vielä, että tässä huoneessa asustelee kaksi tyttöä ja poika. Sen takia myös suosimme huoneessa neutraaleja värejä. Jos kyseessä olisi vain tyttöjen huone, niin ehkäpä tämä huone olisi kuorrutettu vaaleanpunaisella, heh.



Vinkki! Instagram -tililläni @emmidaily alkoi juuri arvonta, jossa voi voittaa 150 euron arvoisen lahjakortin Jollyroomille! Kannattaa siis tulla osallistumaan, jos kaipaat pientä lastenhuoneen ehostamista!


Ihanaa alkanutta viikkoa kaikille ♥️

CopyRight © 2019 EMMI / MUSTAVALKOISTA